Home / The Mood  / Energy Boost  / THIS ARE THE 5 SUPER FOODS YOU SHOULD TRY FOR BALANCING YOUR HORMONES

THIS ARE THE 5 SUPER FOODS YOU SHOULD TRY FOR BALANCING YOUR HORMONES

Los alimentos pueden afectar como nos sentimos, al igual que lo que sentimos tiene una gran influencia en los alimentos que elegimos. Algunos de los efectos humor/comida se debe a la asociación de alimentos con

mood

Los alimentos pueden afectar como nos sentimos, al igual que lo que sentimos tiene una gran influencia en los alimentos que elegimos. Algunos de los efectos humor/comida se debe a la asociación de alimentos con placer y recompensa (chocolate)  o dieta y privación (lechuga); pero muchos efectos se deben al contenido de nutrientes, por esta razón sino llevas una alimentación balanceada tendrás deficiencia de vitaminas y minerales que afectaran tus niveles de energía y tu estado de ánimo.  

Sentirse bien y con energía proviene de una dieta que proporcione cantidades adecuadas de proteínas, grasas y carbohidratos, esto garantiza un aporte adecuado de nutrientes (vitaminas y minerales) para la buena salud y el buen humor.

A continuación algunas vitaminas y minerales que pueden afectar tu estado de ánimo, y lo que puedes comer para reponer tu cuerpo.

Hierro.

Efectos en el estado de ánimo: Te sientes débil, cansado y letárgico todo el tiempo.

Comidas que te pueden ayudar: Proteínas de origen animal, especialmente carnes rojas, pollo y pescado.

También se pueden conseguir en algunos alimentos de origen vegetal, como los vegetales de hojas verdes, las legumbres y los frutos secos,

Tiamin B1, Niacia B3, Cobalamina B12

Efectos en el estado de ánimo: Cansancio, sensación de depresión e irritabilidad.

Comidas que te pueden ayudar: Proteínas de origen animal, tales como carnes, pescado, huevos y productos lácteos.

Folato (ácido fólico)

Efectos en el estado de ánimo: Mayor probabilidad de sentirse deprimido.

Comidas que te pueden ayudar: Vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, frijoles, hígado.

Selenio

Efectos en el estado de ánimo: Puede aumentar la incidencia de depresión y otros estados de ánimo negativos.

Comidas que te pueden ayudar: Semillas, nueces, carne, pescado, harina integral.

Chequea esta receta cargada de nutrientes para el buen humor

 

Review overview
NO COMMENTS

POST A COMMENT

Loading...